Collageen is eigenlijk het bouwmateriaal van je lichaam. Je huid, haar, nagels, botten, gewrichten - overal kom je het tegen. Zie het maar als de lijm die alles bij elkaar houdt en zorgt dat alles stevig én soepel blijft. Zonder collageen zou je huid sneller slap worden en zouden je gewrichten niet zo soepel bewegen.
Waar is collageen goed voor?
Collageen helpt om je huid stevig en veerkrachtig te houden. Veel mensen slikken collageensupplementen omdat het fijne lijntjes zou kunnen verminderen en je huid meer elasticiteit geeft. Maar het doet meer: het speelt ook een rol in je botten, spieren en gewrichten. Handig dus als je actief bent of gewoon lekker fit ouder wilt worden.
Waar zit collageen in?
Je lichaam maakt zelf collageen aan, maar dat wordt minder naarmate je ouder wordt (en dat begint al rond je 25e!). Gelukkig kun je collageen ook binnenkrijgen via voeding. Denk aan bouillon van botten, kip met vel, vis, maar ook eieren. Daarnaast zijn er steeds meer poeders en supplementen waar collageen in zit – makkelijk om in je koffie of smoothie te gooien.
Welke collageen is het beste?
Er bestaan verschillende types collageen, maar de populairste zijn type I, II en III. Type I zit vooral in je huid, botten en pezen; type II is belangrijk voor je kraakbeen; type III ondersteunt je huid en organen. Veel supplementen bevatten een mix, vaak gemaakt van vis (marien collageen) of rund. Marien collageen wordt vaak het best opneembaar genoemd, maar het hangt ook een beetje af van je voorkeur: vis of rund, poeder of capsule.
Veelgestelde vragen
Wat doet collageen voor je?
Collageen is een eiwit dat je huid stevig en soepel houdt. Het helpt ook je haar, nagels en gewrichten gezond te blijven.
Hoe merk je dat je te weinig collageen hebt?
Je huid kan slapper worden of fijne lijntjes krijgen. Ook kun je merken dat je gewrichten stijver aanvoelen.
Waar zit collageen in eten?
Collageen zit vooral in dierlijke producten zoals kip, vis en bottenbouillon. Je lichaam maakt het ook zelf aan met hulp van vitamine C.
Is collageen goed om af te vallen?
Collageen helpt niet direct bij afvallen. Het kan je wel langer een vol gevoel geven, waardoor je minder snel snackt.
Deel dit artikel
