Collageen supplementen zijn inmiddels bijna net zo ingeburgerd in de beautyroutine als een pot dagcrème. Een schepje poeder door je koffie, een drankje bij het ontbijt en klaar is je dagelijkse beautyritueel. Maar werken ze nu echt, of betalen we vooral voor mooie verpakkingen en slimme marketing?
De waarheid zit ergens in het midden. Collageen supplementen zijn geen wondermiddel voor een strakke, rimpelloze huid, maar er is wel onderzoek dat suggereert dat bepaalde collageenpeptiden een bescheiden effect kunnen hebben op bijvoorbeeld de hydratatie en elasticiteit van de huid. Tijd dus om een paar hardnekkige mythes uit de wereld te helpen.
Mythe 1: collageen gaat rechtstreeks naar je huid
Het klinkt heerlijk logisch: je neemt collageen in en je lichaam stuurt het linea recta naar je gezicht. Helaas werkt ons lichaam niet als een pakketbezorger met bestemming ‘voorhoofd’. Collageen dat je eet of drinkt, wordt tijdens de spijsvertering afgebroken tot kleinere peptiden en aminozuren. Die bouwstenen kan het lichaam vervolgens op verschillende plekken gebruiken.
Dat betekent niet automatisch dat collageen supplementen zinloos zijn. Gehydrolyseerd collageen bestaat uit kleinere collageenpeptiden, en juist naar deze vorm is relatief veel onderzoek gedaan. Sommige studies laten verbeteringen zien in eigenschappen van de huid, maar verwacht geen dramatische metamorfose na een paar schepjes poeder.
Mythe 2: meer collageen betekent minder rimpels
Was het maar zo simpel. Een dubbele dosis collageen maakt je huid niet ineens dubbel zo glad. Hoe onze huid veroudert, hangt af van veel meer factoren. Denk aan genetische aanleg, leeftijd, blootstelling aan uv-straling, roken, voeding en slaap.
Bovendien verschillen collageen supplementen behoorlijk van elkaar. De hoeveelheid collageen, het type collageen en de gebruikte peptiden kunnen variëren. Resultaten uit een onderzoek naar één specifiek product of een bepaalde dosering kun je daarom niet automatisch op ieder potje uit het schap plakken. Een hogere dosis nemen dan op de verpakking wordt geadviseerd is dus niet per se nuttiger.
Mythe 3: vanaf je 25e móét je collageen slikken
Je hebt vast weleens gelezen dat de collageenproductie ergens in je twintiger jaren begint af te nemen. Dat betekent alleen niet dat je op je 25e verjaardag onmiddellijk een abonnement op collageenpoeder nodig hebt. Het lichaam blijft zelf collageen produceren en daarvoor zijn onder andere voldoende eiwitten en vitamine C belangrijk.
Voor je huid is er bovendien een veel minder glamorous gewoonte die minstens zoveel aandacht verdient: bescherming tegen de zon. Uv-straling speelt namelijk een belangrijke rol bij vroegtijdige huidveroudering. Een dagelijkse SPF is misschien minder spannend dan een roze pot beauty powder op je badkamerplank, maar je huid zal er waarschijnlijk niet over klagen.
Mythe 4: alle collageen supplementen doen hetzelfde
Collageen is niet simpelweg collageen. Er bestaan verschillende typen en supplementen kunnen afkomstig zijn van bijvoorbeeld rund of vis. Ook de samenstelling en dosering verschillen per product. Daarnaast zijn de effecten die in studies worden gevonden meestal vrij subtiel en is er nog volop onderzoek nodig naar de resultaten op langere termijn.
Wie collageen wil proberen, kan het daarom beter zien als een mogelijke aanvulling op een normale voeding en huidverzorgingsroutine, niet als een beautyfilter in poedervorm. En die dure matcha met collageen mag natuurlijk best lekker zijn, maar helaas blijft het gewoon een drankje en geen tijdmachine.
